هناك العديد من الفيتامينات الضروريه لصحه وجمال الشعر اهمها فيتامين B7 المعزز لنمو الشعر لاحتوائه علي ماده الكيراتين فهو ضروري لنعومه وتقويه الشعر

وبمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس

كما يلعب فيتامين D دورا اساسيا في انبات شعر جديد وعلاج تساقط الشعر
ويمكن الحصول عليه من تناول الاسماك والحليب وينتجه الجسم مع التعرض للشمس

ويساعد فيتامين E في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروه الرأس وحمايه الشعر من التلف
ونحصل عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا

فيتامين A ضروري لتحفيز انتاج الزيوت الطبيعيه في الشعر كما ان نقصه يسبب تساقط الشعر
ويوجد في العدد من الاطعمه كالخضار الورقيه والجزر والبطاطا والسمك

و فيتامين C من الفيتامينات الضروريه للشعر لانه يحفز انتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروه الرأس ونقصانه يؤدي الي جفاف الشعر وتقصفه واهم مصادره تناول البرتقال والفراوله والكيوي والسبانخ

بقلم/ دكتوره أمينه البدري

• ندوة طبية توعوية حول قرح الفراش بمستشفى المانع بالخبر  متابعات - ش ا سضمن سعي مستشفى المانع لنشر الوعي في مجالات الصحة بمختلف أقسامها أقيمت ...
• انعقاد مؤتمر طبي حول الشبكية والجلوكاما بفندق ماريوت جدة د.جواهر العبد العال - متابعاتاستضاف فندق ماريوت جدة اليوم مؤتمرًا طبيًا متميزًا حول أمراض الشبكية والجلوكاما، ...
• التغذية في الشيخوخة  د. فاطمة عبده عبدالحليم محمد استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العامة والعلاجية –وكيل نقابة العلاج الطبيعي بالقليوبيةالتغيرات الفسيولوجية ...