في حوارها مع جريدة شبكة الاعلام السعودي ( خبيرة التغذية ومدربة اللياقة الكابتن مروه عمر : الصيام مهم لتخفيف الوزن ومفيد للصحة )

12 أكتوبر 2020

215919

حوار : فهد بن عفى، جدة

تعد اللياقة البدنية والثقافة الرياضية القوام الأساسي لسلامة الفرد والمجتمع حيث أن اللياقة البدنية تكسب الشخص الصحة والنشاط وتقلل من فرص إصابته من الأمراض كما أن الثقافة الرياضية تجعله يتعرف على المعلومات الخاصة بالرياضة.

فكلاهما يعدان غذاء الفكر والبدن حيث أن اللياقة البدنية ترمز إلى مدى صحة الإنسان وحيويته وقدرته على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة بينما الثقافة الرياضية هي كم المعلومات التي توجد عند الإنسان تجاه الرياضة والتصرفات الصحيحة تجاه الرياضة

فهناگ العديد من يمارسون التمارين بطرق خاطئه حتى التغذيه قد تكون غير صحيه لذلك لا يشعر بتحسن او عائد يعود اليه صحيآ وبدنيآ لذلك نبحث الى ما يشعرنا بلياقتنا حتى نتحسن نفسيآ ونسعى لتغير سلوكيات حياتنا اليوميه
ومن خلال الحوار مع مدربة اللياقة البدنيه وخبيرة التغذيه الرياضيه ” كابتن مروه عمر ” والتى نتطرق من خلاله التعرف على الثقافه الرياضيه واللياقه البدنيه …

كيف بدأت كابتن مروه بإكتشاف نفسها وقدرتها ؟

•من حوالى ٣ سنوات ذهبت للجيم من اجل الحفاظ على صحتى وحبيت التمرين جدا و الحمد لله تمرنت ومن ثم تفوقت وحصلت على شهادات فى التغذيه الرياضيه وأصبحت رسميآ مدربه لياقه بدنيه معتمده من ISSA

كيف غيرت مروة نمط حياتها وطورت من شخصيتها ؟

•اكيد الذى يحب شئ او يكون له هدف يحاول ان يسعى لتطوير نفسه حتى يحصل على طموحاته وانا حبيت التمرين و الجيم بجانب الدعم من خلال الدراسه .

اهمية التمرينات فى تغير مظهر الانسان ؟

•الرياضه والتمرين كلاهما يساعدوا الجسم ان يصبح مرسوم و يكون شكله رياضى ومتناسق مع الحفاظ على الطعام الصحى.

نصائح للمرأه الحامل وكيفية اداءها للتمارين حتى يصبح حمل صحى؟

•المرأه الحامل اهم شىء تحافظ على طعام صحى فترة الحمل من اجل صحتها وصحة جنينها والرياضه لا تعد مشكله ولكن من خلال متابعة الطبيب المعالج واتباع تعليماته بما يناسب صحتها وتطورات حملها ، ولكن يتم ذلك عن طريق مدربيين دارسيين بالچيم ويكون لديهم خبرات بالاسعافات الاوليه.

ماذا تفعل المرأه بعد الولاده حتى تتمكن الحفاظ على جمال مظهرها ؟

•الجسم يستغرق حوالى عام حتى يستطيع ان يعود لحجمه الطبيعى، وعضلات البطن ترجع من تانى بعد التمدد فى خلال ٩ شهور الحمل مع الرضاعه الطبيعيه، لذلك الجسم يفقد دهون بنسبه اكبر و تقدر تعود للتمرين بعد شهر من الولاده والاسابيع الاولى ممكن تكتفى بالمشى .

هل التمارين الرياضيه لها اوقات معينه ؟

•اوجه لكل شخص ان يمارس الرياضه فى الوقت الى نقدر نحافظ فيه على التمرين بسبب انشغال ظروف الحياه .

متى نقول ان التمارين شئ اساسى بحياة الانسان؟

•العقل السليم فى الجسم السليم اذآ التمارين تساعدنا على تحسن الصحه النفسيه والجسميه للانسان .

للتغذيه دور مهم ومرتبط باللياقه البدنيه والجسميه ومدى ارتباطهما ؟

•كلاهما سلسله واحده مرتبطه ببعض لوصول لنفس الهدف ، والتغذيه عليها عامل بنسبه ٧٠%و التمرين ٣٠%

هل الاكل المصنع له علاقه بتخزين الدهون بالبطن؟

•طبعا اساس دهون البطن التغذيه الخطأ و الاكل المصنع وكذلك تناول الحلويات.

هل يوجود بعض دهون صحيه ام كل الدهون مضره للجسم؟

•طبعة مصادر الدهون الصحيه مثل زيت الزيتون ، افوكادو، مكسرات ، زيت جوز الهند .

كيفية التخلص من الدهون المتراكمه على الاعضاء الداخليه ؟

•عن طريق اتباع نظام طعام صحى ممكن يكون نسب معينه السعرات الحراريه وتكون بعجز عن احتياج الجسم، او اتابع انظمه تساعد على خفض مستوى الانسولين فى الدم زى الصيام المتقطع

هل بالفعل يوجد علاقه قويه بين تنظيم الطعام الصحى بجانب التمارين الرياضيه ؟

•طبعا لانهم حلقه متواصله بعضهم البعض بينهم ترابط لو فقدت حلقه منهم صعب الوصول لجسم مثالى.

كيفية تغير اسلوب حياة البعض من خلال المنزل دون تكلفة عاليه؟

•الموضوع بسيط جدا شراء ادوات للتمرين فى المنزل على سبيل المثال دامبلز مختلفه الاوزان ، واحبال مقاومه او بار .

نصيحه مروه لمن يسعى لفقد الدهون عن طريق اجراء العمليات الجراحيه؟

•انا ضد العمليات الجراجيه تماما وافضل ان يلتزم ويتحلى بثلاث نقاط مهمه اولا: الاراده ثانيآ: الالتزام ثالثآ: الصبر ،وكثير من الناس قدروا يحققوا ذلك بدون عمليات جراحيه

ما المواقف الصعبه التى واجهت كابتن مروه من خلال ممارسة عملها؟ وكيف تخلصت منها؟

•بسبب طبيعة شغلى الاساسى و تغير ساعات النوم و السفر بإستمرار اوقات بيكون صعب المحافظه على التمرين بسبب اجهاد السفر ولكن مع التغذيه السلميه و توفير قسط جيد من الراحه الحمد لله استطيع اتمرن و واحافظ على شغلى

ما الحلم المنتظر لكابتن مروه ولم يتحقق حتى الان ؟؟

•انشاء جيم خاص لى، وادعوا الله ان يحقق لى حلمى قريبآ ان شاء الله رب العالمين .

ونحن ندعوا الله ان يحقق لكى ما تتمنيه بالوقت القريب حتى يستفاد الآخرين من خبرات الصحيه والرياضيه .